SEPTEMBER RESET

Reprendre son rythme, une habitude à la fois

Septembre arrive toujours avec cette étrange sensation de nouveau départ.

Même si l’on n’est plus sur les bancs d’école, la rentrée apporte avec elle une envie de remettre un peu d’ordre dans nos journées. On recommence à regarder son agenda, à planifier ses repas, à retrouver son entraînement, à se coucher un peu plus tôt… bref, à reprendre son rythme.

Après un été rempli de journées spontanées, de soupers tardifs, de vacances et de matins où l’on ne sait plus vraiment quelle heure il est, cette transition peut faire du bien.

Mais cette année, pourquoi ne pas voir septembre autrement?

Pas comme le moment de recommencer à zéro, mais comme l’occasion de revenir à de bonnes habitudes qui nous font réellement du bien.

Une routine n’a pas besoin d’être parfaite pour être efficace. Elle doit surtout être assez simple pour avoir envie de la répéter.

Le breuvage éliminatoire de Christian Limoges

Pour plusieurs adeptes de la philosophie de Christian Limoges, le matin commence par un rituel bien particulier : le breuvage éliminatoire.

Cette préparation combine certains produits Actumus dans un breuvage simple qui s’intègre à une routine matinale.

La recette publiée par Actumus se prépare avec 8 oz d’eau, 2 oz de jus de pomme, 1 cuillerée à thé de BIOFLO 1, 2 cuillerées à thé de VIBE et 1 capsule de BIOFLO 2. Voir la recette du breuvage éliminatoire

L’idée derrière ce rituel est de commencer la journée avec une préparation simple et de prendre un moment pour soi avant de se lancer dans le tourbillon quotidien.

Comment le préparer?

Dans un grand verre, versez environ 8 oz d’eau et 2 oz de jus de pomme. Ajoutez 1 cuillerée à thé de BIOFLO 1 et 2 cuillerées à thé de Chloroforce, puis mélangez.

La recette comprend également 1 capsule de BIOFLO 2. Il est important de respecter la posologie, les précautions et le mode d’emploi indiqués sur les produits.

BIOFLO 1 contient notamment du psyllium, de la réglisse, de l’orme rouge, de l’hibiscus et de la fibre de pomme. BIOFLO 2 est utilisé en phytothérapie pour soulager la constipation occasionnelle.

Le breuvage peut donc devenir un petit rituel parmi d’autres dans une routine plus globale axée sur l’hydratation, l’alimentation, le mouvement et le repos.

Et surtout : une routine doit rester adaptée à votre réalité.

Le vrai September Reset? Simplifier.

On pense souvent qu’une nouvelle routine doit être ambitieuse.

Nouvel entraînement. Nouvelle alimentation. Méditation tous les matins. Meal prep le dimanche. 10 000 pas par jour. Coucher à 21 h 30. Aucun écran.

Tout ça peut être formidable… pendant environ cinq jours.

Puis la vie reprend.

Le travail s’accumule, un souper s’improvise, on se couche tard et notre magnifique routine disparaît.

Cette année, essayez plutôt la règle du minimum viable.

Choisissez quelques petites habitudes tellement simples que vous pouvez les maintenir même lors d’une journée chargée.

Votre routine n’a pas besoin d’être parfaite. Elle doit simplement être répétable.

Créez un « no phone morning »

Avant même de penser à votre productivité, pensez à votre cerveau.

Au lieu de commencer la journée en ouvrant Instagram, vos courriels ou vos messages, donnez-vous quelques minutes avant d’entrer dans le monde numérique.

Ouvrez les rideaux. Buvez de l’eau. Préparez votre café ou votre thé. Faites votre breuvage. Respirez.

Même 10 minutes peuvent faire une différence dans la façon dont vous abordez votre matinée.

Et si vous êtes du genre à appuyer sur snooze cinq fois, préparez votre matin la veille : verre prêt sur le comptoir, vêtements choisis, déjeuner planifié.

Moins de décisions le matin = moins de chances de retourner sous les couvertures.

Faites de votre cuisine votre « wellness station »

Une autre astuce toute simple : rendez vos bonnes habitudes visibles.

Si vos produits sont cachés au fond d’une armoire, vous risquez de les oublier.

Créez plutôt un petit espace dans votre cuisine avec ce que vous utilisez régulièrement : votre bouteille d’eau, vos produits Actumus, votre mélangeur, votre thé préféré ou les ingrédients de votre déjeuner.

L’objectif n’est pas de créer une cuisine Pinterest parfaite.

C’est de rendre les bonnes habitudes faciles d’accès.

Parce que l’environnement dans lequel on vit influence énormément ce que l’on fait automatiquement.

Pensez « mouvement » plutôt que « entraînement »

L’automne peut aussi être le moment idéal pour retrouver une relation plus agréable avec le mouvement.

On n’a pas nécessairement besoin d’une heure au gym pour être actif.

Une marche après le dîner. Quelques étirements pendant une pause. Les escaliers plutôt que l’ascenseur. Une séance de yoga. Une balade de fin de journée pour décrocher du travail.

Et si vous allez au gym, tant mieux.

Mais plutôt que de penser : « Je dois m’entraîner cinq fois cette semaine », essayez :

« Comment puis-je bouger mon corps aujourd’hui? »

Cette petite différence de mentalité peut rendre une routine beaucoup plus facile à maintenir.

Le « reset » ne veut pas dire manger moins

Après l’été, la tentation peut être de vouloir tout couper.

Moins de sucre. Moins de glucides. Moins de restaurants. Moins de plaisir.

Mais pourquoi ne pas essayer l’inverse?

Ajouter.

Ajouter une portion de légumes à son repas. Ajouter une source de protéines. Ajouter des fruits. Ajouter de l’eau. Ajouter des aliments variés et nourrissants.

C’est beaucoup plus facile de construire une alimentation équilibrée lorsqu’on se demande ce que l’on peut ajouter plutôt que tout ce qu’on doit retirer.

Et pour les matins pressés, un smoothie peut devenir une excellente option.

Le smoothie de rentrée

Pour un déjeuner simple, coloré et facile à préparer, essayez un smoothie tropical avec REGENERATION.

Mélangez une banane congelée, une poignée d’épinards, de l’ananas et de la mangue congelés, de l’eau et la quantité de REGENERATION recommandée sur l’emballage.

Le résultat est frais, naturellement fruité et parfait pour les matins où vous voulez quelque chose de rapide.

Petit truc : préparez vos fruits en portions individuelles et gardez-les au congélateur. Votre smoothie du matin devient alors une affaire de deux minutes.

Et n’oubliez pas votre routine du soir

Une bonne matinée commence souvent la veille.

À l’automne, essayez de créer un petit « shutdown ritual ».

Une trentaine de minutes avant de dormir, baissez les lumières, éloignez-vous progressivement des écrans, préparez ce dont vous aurez besoin pour le lendemain et prenez quelques minutes pour ralentir.

Vous pouvez lire quelques pages, faire des étirements, prendre une douche chaude ou simplement écouter de la musique.

Le but n’est pas d’ajouter une nouvelle tâche à votre journée.

C’est justement de terminer la journée doucement.

Votre September Reset n’a pas besoin de durer 30 jours

Il n’y a pas de date de fin.

C’est probablement la partie la plus importante.

Le but n’est pas de réussir parfaitement votre routine pendant septembre et de l’abandonner le 1er octobre.

Le but est de trouver quelques habitudes que vous aimez suffisamment pour continuer à les faire lorsque la température descend, lorsque les journées raccourcissent et lorsque la routine de l’automne devient plus chargée.

Un verre d’eau au réveil.

Quelques minutes sans téléphone.

Un déjeuner nourrissant.

Une marche.

Un entraînement.

Un moment pour soi.

Un rituel du soir.

Et, pour ceux qui souhaitent l’intégrer à leur routine, le breuvage éliminatoire de Christian Limoges.

Ce sont les petits gestes répétés qui finissent par devenir notre mode de vie.

Alors, cet automne, pas besoin de devenir une nouvelle personne.

Revenez simplement à vous.

September Reset — votre routine, votre rythme, votre bien-être.

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